养成习惯的专家揭示了如何在家工作

我们中的许多人不习惯在家工作，尤其是在当前情况下。感觉就像您是自己最大的敌人，试图控制所有干扰和干扰。

振作起来您已经养成了在家里工作所需的习惯，而注意力却很少。一旦意识到如何将它们从办公室转移到您的家中，您将发现它不涉及诱惑和分神。相反，只需将您的办公习惯转移到新的家庭工作场所即可。

但是要做到这一点，您需要一个家庭工作场所。

您可能已经听过此建议，但是该建议背后有很好的科学依据。您的家庭环境越像办公室，您的周围环境就越能激活您的日常工作活动。转移到一所新大学的学生能够在上下文相似的情况下保持自己的旧习惯。不同的环境破坏了旧习惯。

因此，请花一些时间准备您的家庭办公室。

找到不受干扰的区域来设置计算机，耳机，电话或办公室中通常使用的任何设备。保持与通常相同的办公时间，通常在上班时开始工作。安排午餐和休息时间，就像您在那里一样。

您可能还需要穿衣服上班。像往常一样准备时，感觉更像是一个真正的工作日。

如果您的工作大部分是在计算机上完成的，请考虑自定义Internet浏览器上的工具栏，以便在一天结束时关闭虚拟办公室。这样，您就不会从社交媒体上分散注意力。

您将无法在家中完全复制您的办公室。在头几天，您可能必须施加一些自我控制并抑制这些干扰。但是，您在家重复工作习惯的次数越多，它将变得越自动化。

每天以相同方式练习学习的学生报告说，自动化程度越来越高-他们不必决定做什么，他们只是在平时开始工作。更重要的是，随着学习习惯的增强，他们对做其他事情的渴望也减少了。分心逐渐消失，烦恼消退，他们发现集中精力学习变得容易了。

这是养成习惯的真正收获。一旦使动作自动化，动机冲突就会消失，您就不再思考可能要做的所有其他事情。在新的家庭办公室中，您不会注意到工作以外的许多转移。您的习惯使您保持专注并保护自己免受干扰。

要进行这项工作，您也将要保持自己的健康习惯。如果您的健身房不可用，请散步(当然是在人烟稀少的地方)。如果您的目标是每天进行15,000步，则可以保持健康。为了最大限度地提高健身水平，请加快步伐或尝试间歇训练。

最后，值得考虑的是，一些最好的想法是在家庭强制工作期间产生的。 1665年，由于鼠疫疫情，剑桥大学不得不暂时关闭。当时是学生的艾萨克·牛顿(Isaac Newton)回到了家人的农场，据报道，这是当时他观察到一个苹果从树上掉下来，启发了他在重力上的工作。到1666年，牛顿发展了关于运动定律的理论。